健康管理は、食事の管理から。まぐろのとろろかけの栄養バランスを見てみよう

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まぐろのとろろかけの詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身3切れ 254 kcal
＊長いも 中0.5カット 58.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊練りわさび 小0.1盛り 0.53 kcal
    326.2 kcal
まぐろのとろろかけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 326.2 kcal
 
15.4%
 内訳
＊炭水化物 14.4 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 61.7 g
 
58.2%
 内訳
＊ナトリウム 1137 mg
 
36.1%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.2%
 内訳
＊カリウム 1538 mg
 
51.2%
 内訳
＊カルシウム 32.6 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 5.5 mg
 
13.7%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 4.8 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB12 13.9 μg
 
579.1%
 内訳
＊ビタミンC 5.4 mg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンD 14.4 μg
 
28.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 25.1 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 88.8 mg
 
13.6%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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