健康管理は、食事の管理から。まぐろのとろろかけの亜鉛の内訳

まぐろのとろろかけの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• キハダマグロ （73.5%）
• 長いも （16.5%）
• 濃口しょうゆ （9.9%）
• 練りわさび （0.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

キハダマグロ	切り身3切れ	1.2	mg	73.5	%
長いも	中0.5カット	0.27	mg	16.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	9.9	%
練りわさび	小0.1盛り	0	mg	0.1	%