健康管理は、食事の管理から。鯵の煮つけの栄養バランスを見てみよう

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鯵の煮つけの詳細

材料

＊アジ 50g 60.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊料理酒 50g 91 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    164.9 kcal
鯵の煮つけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 164.9 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 15.9 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 10.8 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 318 mg
 
8%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
2.4%
 内訳
＊カリウム 237 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 16.6 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.3 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 38.5 mg
 
5.1%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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