健康管理は、食事の管理から。卵かけご飯の栄養バランスを見てみよう

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卵かけご飯の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊米・もち米 120g 202 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊味の素 [ビン] 2g 5.6 kcal
＊焼きのり 大0.25枚 1.4 kcal
    269.7 kcal
卵かけご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 269.7 kcal
 
14.5%
 内訳
＊炭水化物 45.2 g
 
13.9%
 内訳
＊タンパク質 8.8 g
 
9.4%
 内訳
＊ナトリウム 209 mg
 
6.6%
 内訳
＊脂質 4.8 g
 
9.3%
 内訳
＊カリウム 18 mg
 
0.6%
 内訳
＊カルシウム 2.1 mg
 
---%
  
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンA 17.3 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.9 μg
 
4.4%
 内訳
＊葉酸 14.3 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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