健康管理は、食事の管理から。豆腐のコロッケの栄養バランスを見てみよう

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豆腐のコロッケの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊じゃがいも 20g 15.2 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊植物油 12g 111 kcal
＊ケチャップ 6g 7.1 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
    365.1 kcal
豆腐のコロッケ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 365.1 kcal
 
14%
 内訳
＊炭水化物 21.4 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 15.3 g
 
11.7%
 内訳
＊ナトリウム 548 mg
 
17.4%
 内訳
＊脂質 23.5 g
 
32.5%
 内訳
＊カリウム 411 mg
 
13.7%
 内訳
＊カルシウム 205 mg
 
8.9%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 35.8 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 8.9 mg
 
8.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 46.4 μg
 
71.3%
 内訳
＊葉酸 43.7 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 90.6 mg
 
13.9%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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