健康管理は、食事の管理から。鯖の塩焼きの栄養バランスを見てみよう

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鯖の塩焼きの詳細

材料

＊サバ 切り身0.5切れ 245 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊大根（根） 20g 3.6 kcal
    260.9 kcal
鯖の塩焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 260.9 kcal
 
13.9%
 内訳
＊炭水化物 2.9 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 14.4 g
 
15.4%
 内訳
＊ナトリウム 1494 mg
 
47.4%
 内訳
＊脂質 20.1 g
 
38.8%
 内訳
＊カリウム 357 mg
 
11.9%
 内訳
＊カルシウム 15.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 33 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 6.1 μg
 
254.1%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 7.5 μg
 
15%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 21.5 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 51 mg
 
7.8%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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