健康管理は、食事の管理から。にらの卵とじの栄養バランスを見てみよう

きゅりあさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>にらの卵とじの詳細

にらの卵とじの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 0.5g 1.9 kcal
＊ニラ 0.25束 6.2 kcal
    86.7 kcal
にらの卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 86.7 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 4 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 205 mg
 
6.5%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
7.1%
 内訳
＊カリウム 149 mg
 
4.9%
 内訳
＊カルシウム 33.1 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 139 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 71.6 μg
 
110.1%
 内訳
＊葉酸 34.8 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
12/17 　つかっと
小分け作業…→ 　みたお
考え直し 　打ち水
閉店 　mommomo
4℃晴れ 　muusan
20251216 　rm-112
12/16 　つかっと
3℃晴れ 　muusan
12/16-館 　子分
太田へ移動 　常夏の国
パンダさん、ありが... 　こもれびノート
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
冷えた 　pushuca
MyLife 16... 　Tokyo198
転倒二連チャン凹 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ