健康管理は、食事の管理から。和風きのこスパゲティの栄養バランスを見てみよう

シータンさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>和風きのこスパゲティの詳細

和風きのこスパゲティの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊生しいたけ 20g 3.6 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊ごま油 小さじ1.5杯 55.3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊カツオだし 30g 0.9 kcal
    466.2 kcal
和風きのこスパゲティ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 466.2 kcal
 
24.3%
 内訳
＊炭水化物 79.4 g
 
23.7%
 内訳
＊タンパク質 15 g
 
15.6%
 内訳
＊ナトリウム 489 mg
 
15.5%
 内訳
＊脂質 8.5 g
 
15.9%
 内訳
＊カリウム 449 mg
 
14.9%
 内訳
＊カルシウム 26.6 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 8.2 mg
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.7 μg
 
2.6%
 内訳
＊葉酸 53.2 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
久し振りに散歩 　Ｓｅｉ
晴雲多し 　komokomo
計画ない休み 　打ち水
雑草が…↑ 　みたお
2026/6/6/... 　もも子の明日
17℃晴れ 　muusan
謎の歯痛 　TK66
21℃晴れ 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
何時直るのか。 　あたりばん
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
GG練習試合好調 　Ｓｅｉ
ポロシャツのボタン... 　おじまる子
やばい…↑ 　みたお
自分も同年配者 　打ち水
おっ 　taka0723
曇 　komokomo
消防署 と ヨーロ... 　ぴぃずま
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ