健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のおひたしの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のおひたしの詳細

ほうれん草のおひたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 85.2 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 3.4 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 6.6 g
 
6.1%
 内訳
＊ナトリウム 141 mg
 
4.4%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
9.3%
 内訳
＊カリウム 428 mg
 
14.2%
 内訳
＊カルシウム 171 mg
 
7.4%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 187 μgRE
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 17.5 mg
 
17.5%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 136 μg
 
209.2%
 内訳
＊葉酸 117 μg
 
11.7%
 内訳
＊コレステロール 23.1 mg
 
3.5%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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