健康管理は、食事の管理から。じゃこおにぎりの栄養バランスを見てみよう

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じゃこおにぎりの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
    245.5 kcal
じゃこおにぎり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 245.5 kcal
 
11.6%
 内訳
＊炭水化物 52 g
 
14%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 131 mg
 
4.1%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 65.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊カルシウム 30.2 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 12 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 7.1 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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