健康管理は、食事の管理から。わかめチャーハンの栄養バランスを見てみよう

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わかめチャーハンの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
    369.9 kcal
わかめチャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 369.9 kcal
 
18.2%
 内訳
＊炭水化物 53.1 g
 
14.9%
 内訳
＊タンパク質 9.4 g
 
9.2%
 内訳
＊ナトリウム 637 mg
 
20.2%
 内訳
＊脂質 11.9 g
 
21%
 内訳
＊カリウム 121 mg
 
4%
 内訳
＊カルシウム 36.1 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 66 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 30.2 μg
 
46.4%
 内訳
＊葉酸 24.5 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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