健康管理は、食事の管理から。すずきかま煮魚の栄養バランスを見てみよう

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すずきかま煮魚の詳細

材料

＊スズキ 150g 185 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
    261 kcal
すずきかま煮魚

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 261 kcal
 
10.2%
 内訳
＊炭水化物 17.7 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 31.1 g
 
24.4%
 内訳
＊ナトリウム 1160 mg
 
29.4%
 内訳
＊脂質 6.3 g
 
8.9%
 内訳
＊カリウム 626 mg
 
20.8%
 内訳
＊カルシウム 23.3 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 270 μgRE
 
9%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC 4.5 mg
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンD 15 μg
 
30%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 17.9 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 101 mg
 
13.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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