健康管理は、食事の管理から。かぼちゃグラタンの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃグラタンの詳細

材料

＊かぼちゃ 70g 63.7 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
    312.3 kcal
かぼちゃグラタン

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 312.3 kcal
 
15.1%
 内訳
＊炭水化物 276.2 g
 
76.7%
 内訳
＊タンパク質 104.5 g
 
101.4%
 内訳
＊ナトリウム 59180 mg
 
1879.3%
 内訳
＊脂質 130.6 g
 
228.7%
 内訳
＊カリウム 4978 mg
 
165.9%
 内訳
＊カルシウム 3070 mg
 
133.4%
 内訳
＊鉄 27.1 mg
 
67.7%
 内訳
＊亜鉛 13.2 mg
 
44%
 内訳
＊ビタミンA 3418 μgRE
 
113.9%
 内訳
＊ビタミンB1 1.3 mg
 
118.1%
 内訳
＊ビタミンB2 3.2 mg
 
266.6%
 内訳
＊ビタミンB6 2.3 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC 871 mg
 
871%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 15.6 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンK 1361 μg
 
2093.8%
 内訳
＊葉酸 1505 μg
 
150.5%
 内訳
＊コレステロール 318 mg
 
48.9%
 内訳
＊食物繊維 8 g
 
40%
 内訳
＊食塩相当量 150.3 g
 
1878.7%
 内訳


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