健康管理は、食事の管理から。高野豆腐の煮物の栄養バランスを見てみよう

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高野豆腐の煮物の詳細

材料

＊高野豆腐 中1枚 106 kcal
＊きぬさや 0.5人前 4.5 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
    148.2 kcal
高野豆腐の煮物

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 148.2 kcal
 
7.2%
 内訳
＊炭水化物 192.8 g
 
53.5%
 内訳
＊タンパク質 60.8 g
 
59%
 内訳
＊ナトリウム 45120 mg
 
1432.8%
 内訳
＊脂質 33.4 g
 
58.4%
 内訳
＊カリウム 806 mg
 
26.8%
 内訳
＊カルシウム 753 mg
 
32.7%
 内訳
＊鉄 9.4 mg
 
23.5%
 内訳
＊亜鉛 6.7 mg
 
22.3%
 内訳
＊ビタミンA 47 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 60 mg
 
60%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 104 μg
 
160%
 内訳
＊葉酸 112 μg
 
11.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.8 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 114.7 g
 
1433.7%
 内訳


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