健康管理は、食事の管理から。大根と揚げのみそ汁の栄養バランスを見てみよう

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大根と揚げのみそ汁の詳細

材料

＊大根（根） 25g 4.5 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.25枚 29 kcal
＊生ワカメ 10g 1.1 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
    72.6 kcal
大根と揚げのみそ汁

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 72.6 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 53 g
 
14.7%
 内訳
＊タンパク質 46.6 g
 
45.2%
 内訳
＊ナトリウム 10601 mg
 
336.6%
 内訳
＊脂質 45.1 g
 
78.9%
 内訳
＊カリウム 1180 mg
 
39.3%
 内訳
＊カルシウム 598 mg
 
26%
 内訳
＊鉄 13.2 mg
 
33%
 内訳
＊亜鉛 5 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンA 21 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 11 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 190 μg
 
292.3%
 内訳
＊葉酸 174 μg
 
17.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 14.4 g
 
72%
 内訳
＊食塩相当量 26.9 g
 
336.2%
 内訳


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