健康管理は、食事の管理から。じゃこおろしの栄養バランスを見てみよう

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じゃこおろしの詳細

材料

＊しらす干し 大さじ0.5杯 5.2 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0.5cm 3.6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
    11.3 kcal
じゃこおろし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 11.3 kcal
 
0.5%
 内訳
＊炭水化物 1.2 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 1.4 g
 
1.3%
 内訳
＊ナトリウム 274 mg
 
8.7%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 72.3 mg
 
2.4%
 内訳
＊カルシウム 18.6 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 9.2 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 9.8 mg
 
1.5%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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