健康管理は、食事の管理から。まぐろの栄養バランスを見てみよう

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まぐろの詳細

材料

＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊本マグロ 40g 50 kcal
    65 kcal
まぐろ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 65 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 2.2 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
11.3%
 内訳
＊ナトリウム 1202 mg
 
38.1%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 215 mg
 
7.1%
 内訳
＊カルシウム 7.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 33.2 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.8 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 20 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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