健康管理は、食事の管理から。さんま1/3の栄養バランスを見てみよう

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さんま1/3の詳細

材料

＊サンマ 中0.35尾 92.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.1杯 1.3 kcal
    100.7 kcal
さんま1/3

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 100.7 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 1.9 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 5.8 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 343 mg
 
10.8%
 内訳
＊脂質 7.4 g
 
12.9%
 内訳
＊カリウム 159 mg
 
5.3%
 内訳
＊カルシウム 19.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 3.9 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 5.3 μg
 
220.8%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 5.7 μg
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 18.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 19.6 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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