健康管理は、食事の管理から。台湾鶏ご飯の栄養バランスを見てみよう

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台湾鶏ご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊若鶏モモ 100g 200 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
    470.5 kcal
台湾鶏ご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 470.5 kcal
 
24.3%
 内訳
＊炭水化物 58.8 g
 
17.3%
 内訳
＊タンパク質 21.8 g
 
22.5%
 内訳
＊ナトリウム 1091 mg
 
34.6%
 内訳
＊脂質 14.5 g
 
27%
 内訳
＊カリウム 590 mg
 
19.6%
 内訳
＊カルシウム 29.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 144 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 13.5 mg
 
13.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 134 μg
 
206.1%
 内訳
＊葉酸 84.1 μg
 
8.4%
 内訳
＊コレステロール 98 mg
 
15%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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