健康管理は、食事の管理から。牡蠣フライ　5個の栄養バランスを見てみよう

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牡蠣フライ　5個の詳細

材料

＊牡蠣 中5個 45.5 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
＊卵 15g 22.7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    262.1 kcal
牡蠣フライ　5個

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 262.1 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 17.4 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 9 g
 
9.3%
 内訳
＊ナトリウム 286 mg
 
9%
 内訳
＊脂質 16.6 g
 
30.9%
 内訳
＊カリウム 132 mg
 
4.4%
 内訳
＊カルシウム 42.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 7.6 mg
 
25.3%
 内訳
＊ビタミンA 44 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 10.3 μg
 
429.1%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 24.1 μg
 
37%
 内訳
＊葉酸 26.7 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 103 mg
 
15.8%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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