健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の白和えの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草の白和えの詳細

ほうれん草の白和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 106.3 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 9.3 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
6.2%
 内訳
＊ナトリウム 560 mg
 
17.7%
 内訳
＊脂質 4.8 g
 
8.9%
 内訳
＊カリウム 395 mg
 
13.1%
 内訳
＊カルシウム 111 mg
 
4.8%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 173 μgRE
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンC 10.9 mg
 
10.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 91.2 μg
 
140.3%
 内訳
＊葉酸 81.8 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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