健康管理は、食事の管理から。茄子と挽肉のカレーの栄養バランスを見てみよう

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茄子と挽肉のカレーの詳細

材料

＊豚ミンチ 30g 66.3 kcal
＊牛ミンチ 30g 67.2 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    658.9 kcal
茄子と挽肉のカレー

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 658.9 kcal
 
26.6%
 内訳
＊炭水化物 105.4 g
 
24.3%
 内訳
＊タンパク質 49.2 g
 
39.6%
 内訳
＊ナトリウム 4335 mg
 
110.1%
 内訳
＊脂質 164.9 g
 
240%
 内訳
＊カリウム 1609 mg
 
53.6%
 内訳
＊カルシウム 167 mg
 
7.2%
 内訳
＊鉄 7.8 mg
 
15.6%
 内訳
＊亜鉛 8.5 mg
 
28.3%
 内訳
＊ビタミンA 710 μgRE
 
23.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
64.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 18 mg
 
18%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 16.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンK 196 μg
 
261.3%
 内訳
＊葉酸 99 μg
 
9.9%
 内訳
＊コレステロール 166 mg
 
22.1%
 内訳
＊食物繊維 10.4 g
 
41.6%
 内訳
＊食塩相当量 11 g
 
137.5%
 内訳


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