健康管理は、食事の管理から。さんまの栄養バランスを見てみよう

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さんまの詳細

材料

＊サンマ 中0.5尾 132 kcal
    131.8 kcal
さんま

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 131.8 kcal
 
5.3%
 内訳
＊炭水化物 --- g
 
---%
  
＊タンパク質 7.9 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 55.3 mg
 
1.4%
 内訳
＊脂質 10.5 g
 
15.2%
 内訳
＊カリウム 85 mg
 
2.8%
 内訳
＊カルシウム 13.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 5.5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 7.5 μg
 
312.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 8.1 μg
 
16.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 7.2 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 28.1 mg
 
3.7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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