健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司(特上）の栄養バランスを見てみよう

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にぎり寿司(特上）の詳細

材料

＊米・もち米 210g 353 kcal
＊穀物酢 14g 3.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 1.4g 5.4 kcal
＊食塩 1.4g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 7g 5 kcal
＊ハマチ 60g 154 kcal
＊車エビ 12g 11.6 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中2個 29.1 kcal
＊卵焼き 25g 37.8 kcal
＊焼きのり 0.8g 1.5 kcal
＊本マグロ（トロ） 60g 206 kcal
＊スルメイカ（生） 50g 44 kcal
＊生ウニ 寿司1貫分 12 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊アナゴ 中0.5尾 40.3 kcal
    908.2 kcal
にぎり寿司(特上）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 908.2 kcal
 
36.7%
 内訳
＊炭水化物 85.2 g
 
19.6%
 内訳
＊タンパク質 55.7 g
 
44.9%
 内訳
＊ナトリウム 1441 mg
 
36.6%
 内訳
＊脂質 34.1 g
 
49.6%
 内訳
＊カリウム 911 mg
 
30.3%
 内訳
＊カルシウム 68.8 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 4.2 mg
 
14%
 内訳
＊ビタミンA 363 μgRE
 
12.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 8.1 μg
 
337.5%
 内訳
＊ビタミンC 7.2 mg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンD 13.4 μg
 
26.8%
 内訳
＊ビタミンE 6.2 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 8.6 μg
 
11.4%
 内訳
＊葉酸 109 μg
 
10.9%
 内訳
＊コレステロール 393 mg
 
52.4%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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