健康管理は、食事の管理から。豚肉のクリームシチューの栄養バランスを見てみよう

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豚肉のクリームシチューの詳細

材料

＊豚バラ 70g 270 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊ワイン（白） 25g 18.3 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊バター 10g 74.5 kcal
＊牛乳 100g 67 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ブロッコリー 中0.25株 8.3 kcal
    681.5 kcal
豚肉のクリームシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 681.5 kcal
 
27.5%
 内訳
＊炭水化物 34.5 g
 
7.9%
 内訳
＊タンパク質 17 g
 
13.7%
 内訳
＊ナトリウム 789 mg
 
20%
 内訳
＊脂質 49.7 g
 
72.3%
 内訳
＊カリウム 931 mg
 
31%
 内訳
＊カルシウム 152 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 453 μgRE
 
15.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 61.4 mg
 
61.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 70.2 μg
 
93.6%
 内訳
＊葉酸 96.6 μg
 
9.6%
 内訳
＊コレステロール 82.3 mg
 
10.9%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
16.8%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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