健康管理は、食事の管理から。炊き込み御飯の栄養バランスを見てみよう

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炊き込み御飯の詳細

材料

＊米・もち米 238g 400 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.25杯 2.4 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊板こんにゃく 10g 0.5 kcal
＊ごぼう 10g 6.5 kcal
    430.6 kcal
炊き込み御飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 430.6 kcal
 
17.4%
 内訳
＊炭水化物 94 g
 
21.7%
 内訳
＊タンパク質 6.4 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 757 mg
 
19.2%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 121 mg
 
4%
 内訳
＊カルシウム 17.5 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 15.4 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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