健康管理は、食事の管理から。アスパラのおひたしの栄養バランスを見てみよう

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アスパラのおひたしの詳細

材料

＊アスパラガス 中3本 13.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
    13.2 kcal
アスパラのおひたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 13.2 kcal
 
0.6%
 内訳
＊炭水化物 2.3 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 1.6 g
 
1.5%
 内訳
＊ナトリウム 196 mg
 
6.2%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 163 mg
 
5.4%
 内訳
＊カルシウム 11.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 18.6 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 9 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 25.8 μg
 
39.6%
 内訳
＊葉酸 114 μg
 
11.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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