健康管理は、食事の管理から。鮭としめじのホイル焼きの栄養バランスを見てみよう

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鮭としめじのホイル焼きの詳細

材料

＊ほんしめじ 中0.5株 6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊キングサーモン 80g 160 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1.5杯 17.2 kcal
＊本みりん 小さじ1.5杯 21.7 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
    277.4 kcal
鮭としめじのホイル焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 277.4 kcal
 
13.4%
 内訳
＊炭水化物 20.8 g
 
5.7%
 内訳
＊タンパク質 19.2 g
 
18.4%
 内訳
＊ナトリウム 1149 mg
 
36.4%
 内訳
＊脂質 11.2 g
 
19.4%
 内訳
＊カリウム 560 mg
 
18.6%
 内訳
＊カルシウム 45.3 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 128 μgRE
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2.7 μg
 
112.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD 14.5 μg
 
29%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 2 μg
 
3%
 内訳
＊葉酸 40.2 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 43.2 mg
 
6.6%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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