健康管理は、食事の管理から。なめこと豆腐の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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なめこと豆腐の味噌汁の詳細

材料

＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊なめこ 10g 1.5 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.7杯 23.4 kcal
＊木綿豆腐 30g 21.6 kcal
    52.5 kcal
なめこと豆腐の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 52.5 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 3.7 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 687 mg
 
21.8%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.8%
 内訳
＊カリウム 172 mg
 
5.7%
 内訳
＊カルシウム 56.8 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.3 μg
 
8.1%
 内訳
＊葉酸 14.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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