健康管理は、食事の管理から。いかの煮物の栄養バランスを見てみよう

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いかの煮物の詳細

材料

＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊大根（根） 70g 12.6 kcal
＊スルメイカ（生） 70g 61.6 kcal
    130.8 kcal
いかの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 130.8 kcal
 
6.2%
 内訳
＊炭水化物 13.5 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 13.8 g
 
13.2%
 内訳
＊ナトリウム 792 mg
 
25.1%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 391 mg
 
13%
 内訳
＊カルシウム 29.1 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 9.1 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.6 μg
 
191.6%
 内訳
＊ビタミンC 8.4 mg
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 29.9 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 189 mg
 
29%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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