健康管理は、食事の管理から。明石焼きの栄養バランスを見てみよう

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明石焼きの詳細

材料

マダコ 足・中1本 114 kcal
M1個 64.9 kcal
薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
みりん風調味料 5g 11.3 kcal
カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
三つ葉 1本 0.18 kcal
    193.2 kcal
明石焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 193.2 kcal
 
5.8%
内訳
炭水化物 3.5 g
 
0.6%
内訳
タンパク質 30.2 g
 
18.4%
内訳
ナトリウム 800 mg
 
20.3%
内訳
脂質 5.5 g
 
6%
内訳
カリウム 517 mg
 
17.2%
内訳
カルシウム 47.5 mg
 
2%
内訳
1.7 mg
 
3.4%
内訳
亜鉛 3 mg
 
10%
内訳
ビタミンA 72.6 μgRE
 
2.4%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
内訳
ビタミンC 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
内訳
ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
内訳
ビタミンK 6.2 μg
 
8.2%
内訳
葉酸 26.5 μg
 
2.6%
内訳
コレステロール 406 mg
 
54.1%
内訳
食物繊維 --- g
 
---%
 
食塩相当量 2 g
 
25%
内訳


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