健康管理は、食事の管理から。鯖みその栄養バランスを見てみよう

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鯖みその詳細

材料

＊サバ 切り身0.25切れ 122 kcal
＊ショウガ 3片 9 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 0.1g 0.07 kcal
    209 kcal
鯖みそ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 209 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 14.2 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
9.3%
 内訳
＊ナトリウム 963 mg
 
30.5%
 内訳
＊脂質 11.1 g
 
20.6%
 内訳
＊カリウム 282 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 29.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 16.5 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 3.8 μg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2 μg
 
3%
 内訳
＊葉酸 14.5 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 25.5 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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