健康管理は、食事の管理から。しそわかめしらすのふりかけの栄養バランスを見てみよう

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しそわかめしらすのふりかけの詳細

材料

＊しらす干し 20g 41.2 kcal
＊ゴマ 5g 28.9 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊植物油 1g 9.2 kcal
＊乾燥ワカメ 0.5人前 0.59 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
    80.3 kcal
しそわかめしらすのふりかけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 80.3 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 1.3 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 9.2 g
 
9.4%
 内訳
＊ナトリウム 592 mg
 
18.7%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
7.9%
 内訳
＊カリウム 149 mg
 
4.9%
 内訳
＊カルシウム 170 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 60.1 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 12.2 μg
 
24.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12.3 μg
 
18.9%
 内訳
＊葉酸 19.6 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 78 mg
 
12%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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