健康管理は、食事の管理から。じゃがもちの栄養バランスを見てみよう

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じゃがもちの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊植物油 大さじ0.25杯 29.9 kcal
    142.1 kcal
じゃがもち

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 142.1 kcal
 
7.3%
 内訳
＊炭水化物 24.7 g
 
7.2%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 149.6 mg
 
4.7%
 内訳
＊脂質 3.9 g
 
7.2%
 内訳
＊カリウム 312.8 mg
 
10.4%
 内訳
＊カルシウム 20.3 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 5.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 23.8 mg
 
23.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.8 μg
 
8.9%
 内訳
＊葉酸 15.8 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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