健康管理は、食事の管理から。焼き鳥定食の栄養バランスを見てみよう

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焼き鳥定食の詳細

材料

＊若鶏モモ 100g 200 kcal
＊ミニトマト 大1個 5.8 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊大根（たくあん） 20g 12.8 kcal
＊木綿豆腐 20g 14.4 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
    574.4 kcal
焼き鳥定食

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 574.4 kcal
 
22.1%
 内訳
＊炭水化物 75.3 g
 
16.6%
 内訳
＊タンパク質 25 g
 
19.2%
 内訳
＊ナトリウム 1957 mg
 
49.7%
 内訳
＊脂質 16 g
 
22.2%
 内訳
＊カリウム 635 mg
 
21.1%
 内訳
＊カルシウム 81.3 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 56.9 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 24.4 mg
 
24.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 77.2 μg
 
102.9%
 内訳
＊葉酸 61.7 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 98.8 mg
 
13.1%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 4.9 g
 
61.2%
 内訳


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