健康管理は、食事の管理から。キムチチゲの栄養バランスを見てみよう

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キムチチゲの詳細

材料

＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊豚バラ 1人前 386 kcal
    535.7 kcal
キムチチゲ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 535.7 kcal
 
21.5%
 内訳
＊炭水化物 17.7 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 23.7 g
 
19.1%
 内訳
＊ナトリウム 407 mg
 
12.9%
 内訳
＊脂質 39.4 g
 
57%
 内訳
＊カリウム 826 mg
 
27.5%
 内訳
＊カルシウム 117 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 17.6 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 22.7 mg
 
22.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 50 μg
 
76.9%
 内訳
＊葉酸 80.8 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール 70.8 mg
 
10.8%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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