健康管理は、食事の管理から。鮭と水菜の雑炊の栄養バランスを見てみよう

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鮭と水菜の雑炊の詳細

材料

＊紅鮭 2切れ 13.8 kcal
＊水菜 0.5人前 5.8 kcal
＊卵 M0.2個 13 kcal
＊米・もち米 並0.25杯 58.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
    121.6 kcal
鮭と水菜の雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 121.6 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 19 g
 
4.9%
 内訳
＊タンパク質 7.1 g
 
6.4%
 内訳
＊ナトリウム 1093 mg
 
34.7%
 内訳
＊脂質 1.7 g
 
2.7%
 内訳
＊カリウム 302 mg
 
10%
 内訳
＊カルシウム 68.2 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 43.1 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 13.8 mg
 
13.8%
 内訳
＊ビタミンD 3.5 μg
 
7%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 31.1 μg
 
47.8%
 内訳
＊葉酸 47 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 41.2 mg
 
6.3%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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