健康管理は、食事の管理から。ツナとレタスのチャーハンの栄養バランスを見てみよう

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ツナとレタスのチャーハンの詳細

ツナとレタスのチャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 197.4 kcal
 
7.7%
 内訳
＊炭水化物 27.5 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 6.4 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 539 mg
 
13.6%
 内訳
＊脂質 6.2 g
 
8.7%
 内訳
＊カリウム 147 mg
 
4.9%
 内訳
＊カルシウム 20.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 38.9 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 18.4 μg
 
24.5%
 内訳
＊葉酸 35.1 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 92.9 mg
 
12.3%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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