健康管理は、食事の管理から。ガーリックピラフの栄養バランスを見てみよう

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ガーリックピラフの詳細

材料

＊米・もち米 200g 336 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊牛ミンチ 30g 67.2 kcal
＊バター 5g 37.3 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊こしょう 4振り 1.5 kcal
    468.8 kcal
ガーリックピラフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 468.8 kcal
 
22.2%
 内訳
＊炭水化物 80.7 g
 
21.9%
 内訳
＊タンパク質 11.5 g
 
10.9%
 内訳
＊ナトリウム 1230 mg
 
31.2%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
15.8%
 内訳
＊カリウム 286 mg
 
9.5%
 内訳
＊カルシウム 21.5 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 163 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.8 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3 μg
 
4%
 内訳
＊葉酸 25.1 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 30.6 mg
 
4%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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