健康管理は、食事の管理から。ガーリックピラフの亜鉛の内訳

ガーリックピラフの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛ミンチ （48.9%）
• 米・もち米 （45.4%）
• 玉ねぎ （2.3%）
• ニンニク （1.6%）
• にんじん （1.5%）
• その他 （0.33%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	30g	1.3	mg	48.9	%
米・もち米	200g	1.2	mg	45.4	%
玉ねぎ	30g	0.06	mg	2.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	1.6	%
にんじん	20g	0.04	mg	1.5	%
バター	5g	0.01	mg	0.19	%
こしょう	4振り	0	mg	0.14	%
食塩	3g	0	mg	0	%