健康管理は、食事の管理から。ささみの栄養バランスを見てみよう

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ささみの詳細

材料

＊若鶏ササミ 200g 210 kcal
    210 kcal
ささみ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 210 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 --- g
 
---%
  
＊タンパク質 46 g
 
43.3%
 内訳
＊ナトリウム 66 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.7%
 内訳
＊カリウム 840 mg
 
28%
 内訳
＊カルシウム 6 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 10 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 28 μg
 
37.3%
 内訳
＊葉酸 20 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 134 mg
 
17.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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