健康管理は、食事の管理から。里芋コロッケの栄養バランスを見てみよう

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里芋コロッケの詳細

材料

＊里いも 中1個 23.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊植物油 12g 111 kcal
＊ケチャップ 6g 7.1 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
    257.5 kcal
里芋コロッケ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 257.5 kcal
 
12.2%
 内訳
＊炭水化物 18.9 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 528 mg
 
13.4%
 内訳
＊脂質 17.2 g
 
29.4%
 内訳
＊カリウム 345 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 24.2 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 35.8 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 26.9 μg
 
35.8%
 内訳
＊葉酸 28.9 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 90.6 mg
 
12%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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