健康管理は、食事の管理から。ぶりの照り焼きの栄養バランスを見てみよう

人類最強の請負人さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ぶりの照り焼きの詳細

ぶりの照り焼きの詳細

材料

＊ブリ 切り身1切れ 206 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ショウガ 0.2片 0.6 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    289.1 kcal
ぶりの照り焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 289.1 kcal
 
13.6%
 内訳
＊炭水化物 8.9 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 17.8 g
 
16.7%
 内訳
＊ナトリウム 539 mg
 
13.6%
 内訳
＊脂質 18.1 g
 
30.8%
 内訳
＊カリウム 346 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 7.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 40 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 6.8 μg
 
9%
 内訳
＊葉酸 8.7 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 57.7 mg
 
7.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
4:30起床 　pushuca
4/19 　Reケン
晴 　komokomo
新しい相棒 　おじまる子
4月19日（金）晴... 　凡　ハヤト
MyLife 19... 　Tokyo198
我慢…→ 　みたお
万ちゃん記 (25... 　さわやか?万ちゃん
茄子味噌炒め 　みど☆り
おはよー！ 　だんぶるどあ
黄砂ありあり 　打ち水
決定 　manakei
明日はランチ 　megulalal...
15℃曇り 　muusan
固定資産税…↑ 　みたお
20240418 　rm-112
4/18 　つかっと
曇夜雨 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ