健康管理は、食事の管理から。焼き魚（ハマチ）の栄養バランスを見てみよう

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焼き魚（ハマチ）の詳細

材料

＊ハマチ 100g 256 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
    256 kcal
焼き魚（ハマチ）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 256 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 0.3 g
 
---%
  
＊タンパク質 19.7 g
 
15.2%
 内訳
＊ナトリウム 232 mg
 
5.8%
 内訳
＊脂質 18.2 g
 
25.3%
 内訳
＊カリウム 311 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 12.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 28 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 72 mg
 
9.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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