健康管理は、食事の管理から。お雑煮の栄養バランスを見てみよう

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お雑煮の詳細

材料

＊餅 中3個 353 kcal
＊カツオだし 1.5カップ 9 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 15g 10.7 kcal
＊一味唐辛子 大さじ1杯 25.1 kcal
    406.4 kcal
お雑煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 406.4 kcal
 
19.5%
 内訳
＊炭水化物 82.3 g
 
22.6%
 内訳
＊タンパク質 9.9 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 2088 mg
 
53%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
3.6%
 内訳
＊カリウム 401 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 28.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 43.2 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 15.5 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 5.4 g
 
67.5%
 内訳


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