健康管理は、食事の管理から。たら汁の栄養バランスを見てみよう

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たら汁の詳細

材料

＊すけとうだら 切り身0.5切れ 31.6 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
    103.8 kcal
たら汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 103.8 kcal
 
4.5%
 内訳
＊炭水化物 17.1 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 9 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 55.8 mg
 
1.4%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 425 mg
 
14.1%
 内訳
＊カルシウム 52.5 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 22.4 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 13.3 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 46.1 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 29.6 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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