健康管理は、食事の管理から。ほうれん草おひたしの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草おひたしの詳細

材料

＊ほうれん草 中0.2株 1.2 kcal
＊かつお節 小0.2パック 2.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.4杯 3.9 kcal
    7.9 kcal
ほうれん草おひたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 7.9 kcal
 
0.3%
 内訳
＊炭水化物 0.8 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 1.2 g
 
1.1%
 内訳
＊ナトリウム 456 mg
 
11.5%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 72 mg
 
2.4%
 内訳
＊カルシウム 4.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 21 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16.2 μg
 
21.6%
 内訳
＊葉酸 14.9 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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