健康管理は、食事の管理から。親子丼の栄養バランスを見てみよう

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親子丼の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊カツオだし 40g 1.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
    175.4 kcal
親子丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 175.4 kcal
 
6.7%
 内訳
＊炭水化物 8.5 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 11.4 g
 
8.7%
 内訳
＊ナトリウム 696 mg
 
17.6%
 内訳
＊脂質 8.9 g
 
12.3%
 内訳
＊カリウム 189 mg
 
6.3%
 内訳
＊カルシウム 53.2 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12.6 μg
 
16.8%
 内訳
＊葉酸 51 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 362 mg
 
48.2%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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