健康管理は、食事の管理から。サンマの梅煮の栄養バランスを見てみよう

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サンマの梅煮の詳細

材料

＊サンマ 中1尾 264 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
    290.7 kcal
サンマの梅煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 290.7 kcal
 
12.8%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 16.4 g
 
14.5%
 内訳
＊ナトリウム 430 mg
 
13.6%
 内訳
＊脂質 20.9 g
 
33.3%
 内訳
＊カリウム 258 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 32.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 11.1 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 15.3 μg
 
637.5%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD 16.2 μg
 
32.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 16.9 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 56.1 mg
 
8.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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