健康管理は、食事の管理から。ごぼうたっぷり さば缶と糸こんにゃくのすまし汁の栄養バランスを見てみよう

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ごぼうたっぷり さば缶と糸こんにゃくのすまし汁の詳細

材料

＊ごぼう 30g 19.5 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊ピーマン 20g 4.4 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊糸こんにゃく 50g 3 kcal
＊サバ缶詰 45g 96.8 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.5人分 13.2 kcal
    145.5 kcal
ごぼうたっぷり さば缶と糸こんにゃくのすまし汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 145.5 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 13 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
8.3%
 内訳
＊ナトリウム 659 mg
 
16.7%
 内訳
＊脂質 5.9 g
 
7.6%
 内訳
＊カリウム 349 mg
 
11.6%
 内訳
＊カルシウム 145 mg
 
6.3%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 20.8 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 5.2 μg
 
216.6%
 内訳
＊ビタミンC 18.3 mg
 
18.3%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.4 μg
 
7.2%
 内訳
＊葉酸 52.7 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 43.2 mg
 
5.7%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
16.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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